ビタミンDが「腸のバリア機能」を強くする！腸漏れ対策に欠かせない栄養素とは？
sugihara-kanpou「最近、疲れやすい…」
「お腹の調子が安定しない…」
「アレルギーや肌トラブルが増えた…」
そんなお悩みを抱えている方は、ビタミンD不足が関係しているかもしれません。
実は、ビタミンDは「腸の健康」を守るうえで、とても重要な栄養素なのです。
日本人のほとんどがビタミンD不足という現実
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、
ビタミンDの摂取目安量は、
- 1日：8.5μg（340IU）
- 上限量：100μg（4000IU）
と定められています。
ところが、東京慈恵会医科大学の調査によると、
東京都民の約98％がビタミンD不足または欠乏状態だったという報告もあります。
つまり、多くの日本人が「知らないうちに不足している栄養素」なのです。
ビタミンDが「腸漏れ」を防ぐ理由
近年注目されている「腸漏れ（リーキーガット）」。
これは、腸の粘膜が弱り、
本来体に入ってはいけない物質が血中に漏れ出してしまう状態です。
ビタミンDには、
✅ 腸粘膜の細胞同士の結合を強化
✅ 腸のバリア機能を高める
✅ 炎症・アレルギーを抑える
という重要な働きがあります。
つまり、
ビタミンDは腸の“守り役”なのです。
腸内環境・たんぱく質吸収にも関係している
ビタミンDを十分に摂ることで、
- 腸内細菌の多様性アップ
- 酪酸菌（スーパー善玉菌）の増加
- 栄養吸収率の向上
といった効果も期待できます。
さらに、
👉 たんぱく質（アミノ酸）を体内で利用しやすくする
👉 新しい細胞・組織の材料になる
ため、体づくりにも欠かせません。
免疫・メンタル・骨にも関係する万能ビタミン
ビタミンDの働きは、腸だけではありません。
✔ 免疫力アップ
✔ 免疫の暴走を防ぐ
✔ カルシウム吸収促進
✔ ストレスケア
✔ うつ予防のサポート
など、全身の健康に関わっています。
「現代人に最も不足している重要ビタミン」と言われる理由も、ここにあります。
1日にどれくらい摂ればいいの？
日本人の平均摂取量は、
👉 約6.9μg（276IU）
目安量8.5μgに対して、約1.6μg不足しています。
つまり、
普通の食事をしていても足りていないのが現実です。
手軽な対策①：1日1個の卵をプラス
おすすめなのが、
🥚「1日1個の卵」
卵1個には、約2μg（80IU）のビタミンDが含まれています。
これだけでも、不足分を補えます。
手軽な対策②：日光浴だけに頼るのは危険？
ビタミンDは、紫外線（UVB）によって体内合成されます。
しかし…
❌ ガラス越しではほぼ無効
❌ 日焼け止めでブロック
❌ 冬は生成量が激減
❌ 紫外線ダメージのリスク
という問題があります。
「日光に当たれば大丈夫」は、実はとても不安定なのです。
だからこそ「食事＋補助食品」が大切
現代の生活では、
☑ 日光不足
☑ 食事の偏り
☑ ストレス過多
により、ビタミンDはますます不足しやすくなっています。
そのため、
👉 食事＋良質な補助食品
で、安定的に補うことがとても重要です。
腸活・免疫対策におすすめ「バイオリンク」
当店では、
ビタミンDを含み、腸と体の土台づくりをサポートする健康食品として、
🌿 **「バイオリンク」**をおすすめしています。
バイオリンクは、
✅ 栄養バランスに優れている
✅ 腸内環境を整える
✅ 免疫・疲労対策にも役立つ
✅ 続けやすい自然由来素材
といった特徴があります。
「最近、体調が安定しない」
「腸から体質を変えたい」
「免疫力を高めたい」
そんな方には、特におすすめです。
まとめ｜ビタミンDは“腸と健康の土台”
ビタミンDは、
✔ 腸漏れ対策
✔ 栄養吸収アップ
✔ 免疫強化
✔ 体づくりサポート
を担う、まさに“縁の下の力持ち”です。
しかし、日本人の多くは不足しています。
だからこそ、
👉 毎日の食事＋バイオリンクでしっかり補うこと
が、将来の健康を守る第一歩になります。
「自分に合った摂り方がわからない」
「体質に合うか相談したい」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
あなたの体質・生活習慣に合わせて、最適な健康サポートをご提案いたします。
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所在地：石川県加賀市大聖寺菅生町9
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定休日：日曜、祝日
薬剤師 杉原正人（すぎはらまさと）
