眼精疲労の原因と治し方｜漢方薬局が解説する目の疲れ改善法
sugihara-kanpouパソコンやスマートフォンを長時間使う現代では、
「目の疲れ」を感じる人がとても増えています。
特に次のような症状はありませんか？
- 目が重い
- かすみ目がある
- 目の奥が痛い
- 肩こりや頭痛がある
- 休んでも目の疲れが取れない
このような症状が続く場合、単なる目の疲れではなく
「眼精疲労」の可能性があります。
この記事では、眼精疲労の原因と対策、さらに漢方による改善方法についてわかりやすく解説します。
眼精疲労とは？普通の目の疲れとの違い
日本眼科学会では、眼精疲労を次のように定義しています。
視作業（目を使う仕事）を続けることで、目の症状だけでなく、頭痛や肩こりなどの全身症状が現れ、休息や睡眠をとっても回復しない状態。
つまり、
休んでも改善しない目の疲れが眼精疲労の特徴です。
単なる「目の疲れ」と違い、体全体の不調につながることもあります。
眼精疲労の主な症状
眼精疲労では、次のような症状が現れることがあります。
- 目の痛み
- かすみ目
- 充血
- まぶしさ
- 頭痛
- 肩こり
- 吐き気
- 集中力の低下
目だけでなく、全身に影響が出ることも少なくありません。
眼精疲労の原因
眼精疲労の原因は一つではなく、いくつかの要因が重なって起こることが多いです。
1 視力や目の問題
次のような状態では、目の筋肉に負担がかかりやすくなります。
- 近視
- 遠視
- 乱視
- 合わない眼鏡やコンタクトレンズ
- 視力の左右差
また、
- ドライアイ
- 結膜炎
- 緑内障
などの目の病気が原因になる場合もあります。
2 ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れます。
すると
- 目の筋肉が緊張する
- ピント調節がうまくいかない
- 涙の分泌が減る
といった状態になり、眼精疲労につながります。
3 スマホやパソコン作業
現代人の眼精疲労の大きな原因が、長時間の画面作業です。
特に次のような習慣は目に大きな負担を与えます。
- 長時間のパソコン作業
- スマートフォンの見すぎ
- 休憩をとらない作業
- 夜遅くまで画面を見る生活
眼精疲労のセルフケア対策
日常生活では、次のようなセルフケアが役立ちます。
蒸しタオルで目を温める
蒸しタオルで目を温めると、目の周囲の血流が良くなり、
目の筋肉の緊張が和らぎます。
目を休ませる
パソコン作業では
1時間に1回は目を休ませる
ことが大切です。
栄養を補給する
目の健康には次の栄養素が重要です。
- ビタミンB群
- DHA
- アントシアニン
目の疲れをサポートするサプリメント
ビルベリー＆DHA
湧永製薬の
ビルベリー＆DHAは、目の健康をサポートするサプリメントです。
ビルベリーに含まれるアントシアニンには、次のような働きがあるといわれています。
- 目のピント調節機能のサポート
- 目の疲れの軽減
- 視機能のサポート
さらにDHAも配合されており、スマートフォンやパソコンをよく使う方の目のケアに役立ちます。
漢方からみた眼精疲労
漢方では、眼精疲労を体のバランスの乱れとして考えます。
特に関係するのが次の3つです。
- 肝
- 腎
- 水分代謝
これらのバランスが崩れると、目の疲れやかすみ目が起こりやすくなります。
眼精疲労によく使われる漢方薬
苓桂朮甘湯
苓桂朮甘湯
体内の余分な水分を取り除き、胃腸の働きを整える漢方薬です。
次のような症状に使われることがあります。
- めまい
- 動悸
- のぼせ
- 眼精疲労
滋腎明目湯
滋腎明目湯
小太郎漢方製薬の
滋腎明目湯エキス細粒は、目の機能を内側から整える漢方薬です。
漢方では
「目は肝に開竅する」
といわれ、肝や腎の働きが目と深く関係すると考えられています。
この漢方薬は次のような症状に用いられます。
- かすみ目
- 目の疲れ
- 加齢による視力低下
眼精疲労は体からのサイン
眼精疲労は単なる目の疲れではなく、
- ストレス
- 自律神経の乱れ
- 生活習慣
- 体質
などが関係することが多い症状です。
セルフケアに加えて、
- サプリメント
- 漢方薬
を上手に取り入れることで、目の健康を守ることができます。
目の疲れが長く続く場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。
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薬剤師 杉原正人（すぎはらまさと）
